【活動報導】2019/11/21台中彩憶教室舒緩按摩活動
隨著冬季來臨,對於皮膚比較敏感脆弱的族群、尤其高齡長者,可能會出現脫皮、乾癢、抓破皮的問題。根據皮膚科統計,冬季因皮膚乾癢就診的患者比夏季多出30%。皮膚若沒有好好保護,會使皮膚脫屑、發紅、刺痛,連睡眠都受影響,生活品質也一落千丈。
考慮到失智症的長輩在秋冬乾冷季節可能出現重複洗手、洗澡對皮膚是雙重傷害的現象,R基金會前往台中彩憶教室帶來舒緩護膚的按摩活動,帶著爺爺奶奶及他的家人和小幫手們,一起學習按摩和放鬆,藉由按壓穴位和腹式呼吸,幫助爺爺奶奶沉澱身心、放緩心情。
考慮到失智症的長輩在秋冬乾冷季節可能出現重複洗手、洗澡對皮膚是雙重傷害的現象,R基金會前往台中彩憶教室帶來舒緩護膚的按摩活動,帶著爺爺奶奶及他的家人和小幫手們,一起學習按摩和放鬆,藉由按壓穴位和腹式呼吸,幫助爺爺奶奶沉澱身心、放緩心情。
活動開始前,我們一樣先帶著長輩們做手指運動,透過雙手出力刺激末梢神經,訓練長輩的專注度。接著,我們讓長輩聞聞看柑橘味的精油、猜一猜聞到什麼水果?柑橘是少數被證明有鎮靜作用的精油之一,有平緩神經,減壓,保持身心愉悅,驅離緊張情緒和壓力、改善焦慮所引起的失眠。柑橘味道的精油可以很好地幫助爺爺奶奶在開始按摩前平緩心情;此外,近幾年的科學研究,嗅覺的刺激可以活化內嗅皮質,2009年日本浦上克哉醫師研究顯示,嗅聞天然的精油可以改善失智症患者的認知功能,配合呼吸、吐氣的腹式呼吸,我們開始進入按摩護膚的活動。
這次按摩護膚的目的除了保護皮膚,也是為了改善睡眠,因為失智長輩睡醒的週期性會逐漸變差,除了因為年齡增加本身就會改變睡眠結構以外,失智的長輩對於睡眠中身體的不適、環境的刺激與外界的噪音更加敏感,因此會有更多的夜眠中斷、日間嗜睡與作息混亂的問題。為了解決這個困擾,我們特別在幫助紓壓和睡眠的穴位按摩,以下就帶給大家幾個簡單卻很有幫助的穴位喔!
按摩方式:
1.以食指、中指與無名指成一個「面」,輕輕、多次地在穴道繞圈按壓。以「面」的方式來按摩除了能更好地控制力道,溫熱的手指也能好地幫助皮膚吸收護膚乳。
2.每一回的穴道按壓,建議 以五~六次為宜。按壓的同時慢慢吐氣,手放開時吸氣。
按摩活動期間,有的奶奶差點睡著,有些爺爺則是因為放緩心情後而聊天起來。按摩後,摸著滑嫩的皮膚,長輩們都開心又感動,紛紛說著今天一定很好睡!R基金會期待每位失智長者在與疾病共處的路上,也能提升自己的生活品質,並鼓勵照護者,要適時讓自己放鬆的空間,所以,不妨就從今晚睡前的自我按摩放鬆開始吧!